5月17日晚，湖北省图书馆“愈见17夜，心理晚自习”活动如约而至。本期聚焦“抗压秘籍——如何应对挫折”，特邀武汉易禾文化咨询有限责任公司资深心理咨询师周红现场带领，40位读者在手指舞、曼陀罗绘画与舞动疗愈中，完成了一场与自己情绪的和解之旅。

（活动现场）

——指尖唤醒，让身体先“开机”

活动以一段轻盈的手指舞开场。周红老师带领大家活动手指、舒展手腕，简单的动作配合轻快的节奏，现场气氛瞬间活跃起来。

——冥想静心，把杂念清空

随后进入5分钟引导式冥想。周老师用温柔的声音带领大家调整呼吸、安顿身心。灯光渐暗，音乐流淌，原本紧绷的肩膀渐渐松弛下来。一位参与者事后分享：“那几分钟里，我真的忘了工作群里的消息和没做完的PPT。”

（冥想静心）

——曼陀罗绘画，把压力涂成图案

最核心的环节当属“抗压主题曼陀罗绘画”。每人拿到一张圆形画纸和一盒彩铅，周老师引导大家把内心的压力、焦虑、不安转化为色彩与图形。有人用了大片的黑色和红色，有人则画出了螺旋状的线条。一位年轻读者盯着自己的作品愣了几秒，说：“原来我的压力长这样。”

（曼陀罗绘画）

——解析与释放，读懂情绪密码

绘画完成后，周红老师逐一解读了部分作品，帮助大家从图案中看见自己潜意识里的情绪信号。“曼陀罗是内心的镜子，颜色、笔触、构图都在说话。”她指出，重复的线条可能代表焦虑，过于凌乱的色块也许意味着不堪重负。读者们在解析中频频点头，有人红了眼眶。

——舞动回归，把压力甩掉

活动尾声，周老师带领大家站起来，结合自己的曼陀罗画作进行肢体律动。“把画里那些沉重的颜色，用动作抖掉；把那些纠结的线条，用身体化开。”从僵硬到舒展，从拘谨到放开，读者们在音乐中自由舞动，笑声和掌声交织在一起。

活动现场还设立了“心理疗愈书架”，精选《心理与健康》《情绪急救》等书刊供读者借阅，将阅读与疗愈深度融合。

本次活动由湖北省图书馆主办，是为配合湖北省文化和旅游厅“超级文旅日”打造的夜间特别活动，也是沙湖书会品牌最新的夜读疗愈系列，武汉易禾文化咨询有限责任公司为活动提供专业支持。今后每月17日晚，省图将继续以心理晚自习的形式，为城市点亮“心灵加油站”的烛火，为心理健康赋能提供有益支持！

（中文报刊部）