暑假将至，六月考试季，各类考试应接不暇，“考前综合征”接踵而来：紧张不安、失眠烦躁、记忆空白、家庭氛围紧绷——多种焦虑情绪无处疏解。为帮助应考的读者朋友科学调节心态，卸下心理重担，湖北省图书馆“愈见 17 夜，心理晚自习”团队特别策划主题心理疗愈活动，6月17日晚间，考生和家长们相聚在省图三楼音乐厅，领取了专属于自己的“考前减压包”！本场活动由武汉易禾文化咨询有限责任公司资深讲师张苗主持。

（活动开场）

热身互动开场：传递乒乓球协作游戏

开场自我介绍环节结束后，张苗老师拿出一个小小的乒乓球，写上“考试”二字，带领大家用彩色A4纸张作为运输工具传递乒乓球，经过三轮传递，花费的时间越来越短，从最开始的小心翼翼到后来的精准拿捏，大家对待“考试”越来越有把控感，在默契写作中舒展了身体，也感受到了驾驭“考试”的成就感，紧绷的神经也慢慢松懈。

沉浸式心理体验：成长的意义主题讨论会

一场沉浸式心理体验情景剧围绕 “家庭生命周期” 主题徐徐展开，讲述了新婚夫妻从组建家庭到生养孩子、养育孩子直到孩子步入学校经历不同考试长大成人独立工作，最后离开父母这一成长历程，复盘成长路上的艰辛和不易，分别从孩子视角、父母视角代入探讨考试的意义、成长的意义，看清考生、父母各自的压力来源，读懂家庭备考期的情绪矛盾。

（现场表演情景剧）

现场分享沙龙：你我他的考场小故事

备考后，大家进入考场后的状态各有不同：紧张派会在考试前一夜失眠，还会出现头痛、眩晕、腹泻等生理反应；闲适派大都看淡考试结果，闲庭信步上考场，哪怕迟到也毫不在意；自信派一般都能优雅从容应考，因为对自己的复习成果足够有底气……大家在现场把自己的考场小故事悉数分享、互相提问交流心得，最后得出结论——“吃饱睡足复习好平常心对待”才是应考绝招！

暖心书写环节：对自己写下未来祝福

活动尾声，工作人员为大家发放明信片，让大家对自己写下未来的祝福——纵然前路漫漫，考试不断，有时候自己考完了，成家立业后还要辅导孩子应考，如此循环……但是成长路上,考试只是途经的数个站点，世界之大，人生的其他体验还有很多，愿我们每一个人都能被温柔对待！

（书写明信片）

活动最后，省图书馆工作人员邀请大家加入省图心理晚自习读者群，群内会定期分享本馆各类文献资源及活动推介，还向大家介绍了武汉易禾文化咨询有限责任公司在武汉各区的公益驻点，欢迎大家就近开展心理健康咨询。

“愈见 17 夜，心理晚自习”是湖北省图书馆沙湖书会系列的心理健康支持专项活动，旨在为广大读者纾解各类心理困扰与障碍、科普专业心理健康知识、推荐馆藏心理健康文献资源。今后，该品牌会继续深耕全民阅读与心理健康服务，在“超级文旅日”大框架下打造夜间心理健康疗愈空间。

（中文报刊部）